É importante tratar a Osteoporose?

• 1: Sim! Prevenir uma fratura com o tratamento é muito mais eficaz do que tratar a fratura, além de ser muito mais seguro!

• 2: Um dos passos fundamentais é adequar a ingestão de cálcio e corrigir os níveis de vitamina D.

• 3: Ingestão de cálcio: pelo menos 1000 mg de cálcio por dia, todos os dias! Principais fontes: leite e derivados
• 4:
  • 1 copo de leite = 250 mg
  • 1 copo de iogurte = 250 mg
  • 1 fatia grossa de queijo = 250 mg
  • Dessa forma, 4 porções dessas por dia chegam na meta diária de cálcio!

• 5: Para quem é intolerante a lactose, podemos utilizar produtos sem lactose.
  Para quem não gosta, pode ser necessário suplementação de cálcio com carbonato de cálcio ou citrato de cálcio.

• 6: Outros alimentos também têm cálcio, por exemplo:
• • Carne vermelha (120g) = 7mg
  • 1 ovo = 27mg
  • Alface (50g) = 19mg
  • Agrião (120g) = 188mg
  • Brócolis (120g) = 112mg

A osteoporose precisa ser tratada e acompanhada. Para isso, é ideai contar com o auxílio de nutricionistas em casos de dúvidas ou em situações especiais.

E lembre de sempre compartilhar com seu médico aspectos importantes da sua vida, como a dieta.

Com o RDO, você garante o acompanhamento necessário da sua saúde! Faça seus exames conosco.

Autor: André Silva Franco – Médico Reumatologista membro da comissão de osteoporose da SBR
CRM-SP 182740 RQE 99087

RDO DIAGNÓSTICOS MÉDICOS
CREMESP 38.156